YUK,
SIAPKAN PERSALINAN LANCAR!
Untuk
mengingat berbagai hal yang mesti dilakukan, lembar perencanaan
kehamilan dan persalinan berikut ini akan sangat membantu. Anda
tidak saja diingatkan untuk melakukan persiapan fisik, mental, dan
finansial, tapi juga persiapan administratif seperti mengajukan
surat cuti ke kantor bagi yang bekerja dan booking kamar
di rumah sakit bersalin. Jika semua persiapan sudah dilakukan terencana,
pastilah secara mental Anda lebih siap menjalani persalinan. Selamat
mengisi!
Marfuah Panji Astuti
TABEL
PERSIAPAN
Anda
tinggal menuliskan tanggal berapa hal-hal yang berkaitan dengan
kehamilan dan persalinan harus dilakukan. Begitu selesai dikerjakan,
beri tanda centang. Kolom yang bertuliskan "Catatan Personal"
bisa Anda manfaatkan untuk menambahkan aktivitas lain yang juga
perlu dilakukan di minggu itu.
| Minggu |
Yang
Harus Dilakukan |
Tanggal |
Selesai |
Minggu
ke 0-7 |
Setelah
melakukan tes pribadi dengan menggunakan testpack dan
hasilnya positif, segera periksa ke dokter kandungan untuk memastikan
kondisi janin dan usia kehamilan. |
|
|
| Berhenti
merokok, minum minuman beralkohol, dan bepergian di malam hari.
Ini demi kesehatan bayi Anda. |
|
|
| Catatan
personal |
|
|
|
| Minggu
ke 8-11 |
Lakukan
antenatal care dan USG yang pertama. Bila dokter kandungan
Anda punya daftar pasien yang panjang, jangan lupa untuk melakukan
pendaftaran (booking) jauh hari sebelumnya. |
|
|
| Catatan
personal |
|
|
|
| Minggu
ke 12-19 |
Mulai
memilih-milih rumah sakit, rumah bersalin, atau klinik untuk
melahirkan. Cari informasi sebanyak mungkin, tak ada salahnya
membuat perbandingan antara satu tempat dengan tempat lain.
Bila sudah mantap, segera booking dari sekarang. |
|
|
| Mulai
ikut kelas senam hamil |
|
|
| Bila
Anda bermaksud menggunakan jasa babysitter, tak ada
salahnya mulai memesan ke yayasan penyalurnya dari minggu ini.
Teman-teman yang sudah biasa memakai jasa babysitter
tentu tahu mana yayasan yang bisa dipercaya dan biasanya daftar
antrian di sana cukup panjang. |
|
|
| Catatan
personal |
|
|
|
| Minggu
20-23 |
Jangan
malas! Meski hamil, Anda perlu melakukan aktivitas sederhana
seperti jalan santai, membersihkan rumah, atau yoga dengan gerakan
sederhana. Olahgerak ini akan membuat tidur Anda nyaman. |
|
|
| |
Diskusikan
dengan dokter dan suami untuk menentukan jenis persalinan yang
aman bagi Anda dan sang bayi. |
|
|
| Catatan
personal |
|
|
|
Minggu
ke 24-28 |
Saatnya
memeriksakan kehamilan ke dokter kandungan untuk antisipasi
pre-eklamsia, atau kelainan lainnya. |
|
|
| Bagi
ibu bekerja, jangan lupa untuk mengajukan surat cuti hamil di
minggu ini dan diskusikan dengan atasan Anda mengenai pendelegasian
pekerjaan/tanggung jawab selama Anda cuti. Bila Anda punya usaha
sendiri, jangan lupa untuk membereskan beragam persoalan yang
mungkin muncul saat Anda cuti melahirkan. |
|
|
| Catatan
personal |
|
|
|
| Minggu
ke 29 |
Perusahaan
tempat Anda bekerja mungkin sudah mengharuskan cuti hamil dan
melahirkan dimulai di minggu ini. Meski sudah memasuki masa
cuti jangan bermalas-malasan. Tetap lakukan aktivitas ringan
dan senam hamil agar persalinan lancar. |
|
|
| Saat
kontrol ke dokter di minggu ini, pastikan Anda sudah booking
kamar di RS. |
|
|
| Catatan
personal |
|
|
|
| Minggu
ke 34 |
Simpan
tas berisi perlengkapan bersalin (lihat tabel "Daftar yang
Harus Dibawa") di bagasi mobil. Pastikan tidak ada yang
tertinggal. |
|
|
| Pilih
rute ke rumah sakit dan pelajari hambatan lalu lintasnya, seperti
jam kemacetan, rel kereta, jam sibuk kereta yang lewat, dan
sebagainya. Antisipasi ini perlu sekiranya waktu persalinan
maju. |
|
|
| Bila
tidak ada kendaraan pribadi, pastikan sarana transportasi apa
yang akan membawa Anda ke rumah sakit. Perhitungkan juga seandainya
waktu persalinan tidak sesuai perkiraan sebelumnya, entah lebih
cepat atau lebih lambat. |
|
|
| Catatan
personal |
|
|
|
| Minggu
ke 40 |
Pastikan
semua persiapan sudah dilakukan, sebab Anda bisa melahirkan
kapan saja dalam minggu ini. |
|
|
| Catatan
personal |
|
|
|
| Setelah
persalinan |
Jangan
lupa untuk mengurus akte/surat kelahiran bayi Anda. |
|
|
| Pastikan
kwitansi dari rumah sakit sudah benar (penulisan nama, pembubuhan
materai dan sebagainya) bila bermaksud mengajukan klaim ke kantor
Anda/kantor suami. |
|
|
| Tanyakan
kapan batas akhir klaim biaya persalinan ke kantor. Jangan sampai
terlambat mengurusnya! |
|
|
| Catatan
personal |
|
|
|
JANGAN
ADA YANG TERTINGGAL
Siapkan
apa saja yang perlu dibawa ke tempat bersalin dan tempatkan dalam
satu tas, paling lambat di minggu ke-36. Apa saja yang harus dibawa?
Lakukan pengecekan berdasarkan daftar ini.
| Daftar
Yang Dibawa |
Jumlah |
|
| UNTUK
IBU |
|
|
| Pakaian
santai berkancing, terbuat dari bahan katun |
|
|
| Bra
khusus untuk menyusui |
|
|
| Sandal
tidur/sandal jepit |
|
|
| Kain
panjang/sarung |
|
|
| Tas
perlengkapan mandi (sabun, sampo, sikat gigi, sisir, bedak,
skin lotion, dsb) |
|
|
| Handuk
besar |
|
|
| Tisu
(pilih yang lembut) |
|
|
| Celana
dalam ibu hamil |
|
|
| Pembalut
khusus untuk digunakan setelah melahirkan |
|
|
| Buku,
majalah, discman/walkman (akan berguna untuk
meredakan ketegangan menjelang persalinan) |
|
|
| Uang
kecil (jangan membawa jumlah banyak. Sekadar untuk berjaga-jaga
bila perlu membeli sesuatu) |
|
|
| Penutup
telinga dan mata (dugunakan sewaktu tidur) kalau perlu |
|
|
| Baju
untuk dipakai pulang ke rumah |
|
|
| UNTUK
BAYI |
|
|
| Tisu
kering/saputangan bayi |
|
|
| Tisu
basah/waslap |
|
|
| Pakaian
dan selimut untuk pulang ke rumah |
|
|
| Car
seat khusus atau gendongan bayi (digunakan dalam perjalanan
dari RS ke rumah) |
|
|
| UNTUK
AYAH |
|
|
| Makanan
ringan dan minuman |
|
|
| Buku,
majalah, discman (digunakan selama seminggu) |
|
|
| Daftar
nomor telepon penting (untuk mengabarkan kelahiran si kecil,
ataupun bila ada kedaan darurat |
|
|
|
